今日大雪｜冬日“養”與“治”

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“夜深知雪重，時(shí)聞?wù)壑衤??！?/span>

今天，我們迎來(lái)了“大雪”節氣

標志著(zhù)仲冬時(shí)節正式開(kāi)始

此時(shí)節，水面凝冰，北風(fēng)卷地

瑞雪將臨，萬(wàn)物冬藏

“大雪”時(shí)節，陰氣最盛，

但盛極而衰，陽(yáng)氣有所萌動(dòng)。

一、“養腎防寒”、“秋冬養陰”

冬季，人體陽(yáng)氣收藏，氣血趨向于里，皮膚致密，水濕不易從體表外泄，而經(jīng)腎、膀胱的氣化，少部分變?yōu)榻蛞荷⒉贾苌?，大部分化為水，下注膀胱成為尿液，無(wú)形中就加重了腎臟的負擔，易導致腎炎、遺尿、尿失禁、水腫等疾病。因此冬季養生要注意腎的養護。

1.飲食調養

養腎為先-腎是人體生命的原動(dòng)力，是人體的“先天之本”。多吃些動(dòng)物性食品和豆類(lèi)，補充維生素和無(wú)機鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物
溫食忌硬-飲食宜溫熱松軟，食物過(guò)熱易損傷食道，進(jìn)入腸胃后，又容易引起體內積熱而致??；食物過(guò)寒，容易刺激脾胃血管，使血流不暢，而血量減少將嚴重地影響其他臟腑的血液循環(huán)
增苦少咸-宜進(jìn)食檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等，咸味食品，腎氣會(huì )更旺，從而極大地傷害心臟，使心臟力量減弱，影響人體健康。

2.睡眠調節

“春生、夏長(cháng)、秋收、冬藏”，大雪時(shí)節，萬(wàn)物潛藏，養生也要順應自然規律，并要收斂神氣，起居調養宜早眠晚起。早晚溫差懸殊，早睡以養陽(yáng)氣，遲起以固陰精。

3.冬保三暖

頭暖：頭部暴露受寒冷刺激，血管會(huì )收縮，頭部肌肉會(huì )緊張，易引起頭痛、感冒，甚至會(huì )造成胃腸不適等。背暖：寒冷的刺激可通過(guò)背部的穴位影響局部肌肉或傳入內臟，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受涼還可通過(guò)頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關(guān)節、內臟，促發(fā)各種不適。腳暖：一旦腳部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮，纖毛擺動(dòng)減慢，抵抗力下降。后果是病毒、細菌乘虛而入，大量繁殖，使人感冒。

4.御寒宜養陰

中醫養生強調“春夏養陽(yáng)，秋冬養陰”，所以，在保暖御寒的同時(shí)必須注意養陰，固護身體的陰津，以防上火。養陰最直接有效的方法是多攝入水分，具體可從兩方面著(zhù)手。一方面是喝水，每天保證充足的飲水量。雖然天氣寒冷，平日出汗較少，但人體維持正常新陳代謝所需的水分其實(shí)并不比夏季少，沒(méi)有腎臟等疾病的人每日飲水量應不少于2000毫升。另一方面，可以適當吃些滋陰作用的食物，如藕、雪菜、梨等。

早晚溫差大

冬季流感盛行

預防感冒

從我做起

二、知己知病，克病制勝

1.感冒類(lèi)型？有什么應對措施？

答：根據臨床表現，常見(jiàn)的有普通感冒，流行性感冒，還有急性病毒性咽炎和喉炎，急性咽扁桃體炎。

2.如何進(jìn)行區別？

1.普通感冒為病毒感染引起，起病較急，主要有噴嚏、鼻塞、流清水樣鼻涕，也可表現為咳嗽、咽干、咽癢或燒灼感甚至鼻后滴漏感。嚴重者有發(fā)熱、輕度畏寒和頭痛等。一般5~7天痊愈。2.流行性感冒簡(jiǎn)稱(chēng)流感，是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病。起病急，高熱、頭痛、乏力、眼結膜炎和全身肌肉酸痛等中毒癥狀明顯。主要通過(guò)接觸及空氣飛沫傳播。3.急性病毒性咽炎和喉炎由鼻病毒、腺病毒、流感病毒、副流感病毒以及腸病毒、呼吸道合胞病毒等引起。臨床表現為咽癢和灼熱感，咽痛不明顯?？人陨僖?jiàn)。急性喉炎多為流感病毒、副流感病毒及腺病毒等引起，臨床表現明顯聲嘶、講話(huà)困難、可有發(fā)熱、咽痛或咳嗽，咳嗽又使咽痛加重。4.急性咽扁桃體炎病原體多為溶血性鏈球菌，其次為流感嗜血桿菌、肺炎鏈球菌和葡萄球菌等。起病急，咽痛明顯，伴發(fā)熱、畏寒，體溫可達39℃以上。

3.可采取的措施

以對癥治療為主，同時(shí)注意休息、多飲水、保持室內空氣流通和防治繼發(fā)性細菌感染。1.看醫生，遵醫囑2.宿舍常備感冒藥通常含有對乙酰氨基酚、布洛芬（治療發(fā)熱、咽喉痛），偽麻黃堿（治療鼻塞），氯苯那敏（撲爾敏），氯雷他定（治療鼻涕、打噴嚏），右美沙芬（治療咳嗽），金剛烷胺（抗病毒）

4.如何預防？

“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)??；冬天懶一懶，多喝藥一碗?！薄跋木毴?，冬練三九?！边@些都說(shuō)明，冬季堅持體育鍛煉，如跑步、打球、跳繩，都有益于身體健康。但必須注意體育衛生?；几忻盎虬l(fā)燒時(shí)，不要從事劇烈運動(dòng)。運動(dòng)前做準備活動(dòng)。運動(dòng)強度要安排得當。運動(dòng)時(shí)最好不要用口呼吸，而用鼻子。改善營(yíng)養、飲食生活規律、避免受涼和過(guò)度勞累。
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希望在這個(gè)即將到來(lái)的寒冬

有我們的一份暖陪你一起抵御寒風(fēng)侵襲